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★“百年育体”高尔夫技术教学 (
握杆动作 )
图一:左手伸直,掌心指向目标相反方向,手掌下部紧靠握柄,此时杆头立在地面上,杆面右角对准目标。手并拢,大母指放在杆身上部略向右处,食指如同在扣扳机。

图二:握杆最重要的是左手的姿势,最后的三个手指顶住球杆,千万不要握在掌心中。

图三:右手放在杆身上,掌心对准目标方向。手指并拢握住球杆,右手小指触到左手食指,手撑位于球杆右边,在左手大姆指上方。此种握法又称“自然握”。大多数职业选手采用“重叠握”:将右手小指放在左手食指上,从而右手握得更紧。

图四:在互锁时,右手小指与左手食交错,此时左手食指离开球杆。采取何种握法并无所谓,重要的是双手的方向应对准杆头。

★“百年育体”高尔夫技术教学 (
挥杆技术 )
图一:瞄球时两脚內缘距离约略等于肩宽。较宽的站位会减少臀部转动的程度,使上杆时身体旋转的程度变小,有助于控制挥杆。在瞄球的時候,右肩膀,右膝与右脚尖三点应该形成一直线。

图二:将手臂与球杆一起沿目标线往后带,此时身体、肩膀几乎没有动作,大约将双掌带到右大腿前方的位置

图三:以脊椎为中心,左肩旋转至下巴下方,在上臂与身体的夹角不变之下,左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位,作出一个大幅度的上杆动作

图四:重心由右腿内侧,轻移至左腿内侧同时右肩下沉,右肘带到右肋前方,进入 “ 击球准备位置 ”

图五:下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变,直到进入 “ 击球准备位置 ” 。大约手腕到达腰部之后,才释放手腕使杆头方正的通过击球区,藉以得到最快的杆头速度击球。

图六:好的击球,应该像似将杆头刺穿过球一样,所以一个开展的送杆动作,正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中,身体持续的向左旋转,直到身体正面向着目标。此时身体姿势应是,重心在左腿上方,右脚膝盖靠向左腿,脚尖点地(可看见整个脚底),右肩下沈,身体跟上,旋转到向着目标,杆头击球后循着挥杆路线沿目标线继续前进,当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。

图七:当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成,然后藉由惯性,随着手肘的弯曲而遂渐往上移,进入最后收杆的姿势。

图八:快速的挥杆形成了长打者经典的收杆姿势,右肩指向目标,右手在左肩之上。

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